Tìm hiểu về hội chứng chân không yên

Thuật ngữ “hội chứng bồn chồn chân” thoạt nghe có vẻ buồn cười, không mang tính y học. Tuy nhiên, những người sống chung với chứng rối loạn này không thấy buồn cười – họ thực sự phải chịu đựng nó.

Hội chứng chân không yên được mô tả lần đầu tiên vào thế kỷ 17 bởi Thomas Willis, một bác sĩ và nhà sinh lý học người Anh. Ông gọi trạng thái này là cực hình lớn nhất mà một số bệnh nhân phải trải qua trước khi chìm vào giấc ngủ.

Thomas Willis (1621–1675) là một nhà khoa học, bác sĩ, nhà giải phẫu học và sinh lý học người Anh, nổi tiếng với công trình nghiên cứu về thần kinh học và tâm thần học.

Mãi về sau, vào nửa sau của thế kỷ 19, bác sĩ người Đức Theodor Wittmak tiếp tục nghiên cứu các triệu chứng của chứng rối loạn bí ẩn này. Ông đã phác thảo những quan sát của mình trong một cuốn sách giáo khoa về các bệnh thần kinh năm 1861, trong đó ông định nghĩa hội chứng: anxietas tibiarum là chứng bồn chồn ở chân.

Một nghiên cứu lâm sàng chuyên sâu về tình trạng này đã được tiến hành vào năm 1944 bởi nhà thần kinh học người Thụy Điển Karl-Axel Ekbom. Ông đã công bố kết quả trong luận án tiến sĩ của mình, trong đó ông định nghĩa hội chứng chân không yên là một căn bệnh và mô tả chẩn đoán của nó. Ấn phẩm này đã tạo động lực để nghiên cứu sâu hơn về vấn đề này.

Hội chứng chân không yên đôi khi được gọi là bệnh Willis-Ekbom hoặc hội chứng Wittmack-Ekbom.

Theo quan niệm hiện đại, hội chứng chân không yên (RLS) là một rối loạn cảm giác vận động (cảm giác-vận động) mãn tính của hệ thần kinh, biểu hiện bằng cảm giác khó chịu ở chân và khiến bệnh nhân có cảm giác muốn di chuyển chúng. Các triệu chứng thường xuất hiện khi nghỉ ngơi, tồi tệ hơn vào buổi tối và ban đêm.

Một số chuyên gia đề nghị coi hội chứng này là một chứng rối loạn giấc ngủ cụ thể.

Nguyên nhân gây ra hội chứng chân không yên

RLS có thể tự phát triển (hội chứng nguyên phát) hoặc đi kèm với các bệnh khác (hội chứng thứ phát).

Nguyên nhân chính của RLS nguyên phát

Có ba yếu tố chính gây ra hội chứng bồn chồn nguyên phát: di truyền, bệnh lý của hệ thống sản xuất dopamine hoặc thiếu sắt. Trong trường hợp này, một yếu tố hoặc sự kết hợp của chúng có thể có ảnh hưởng.

Khuynh hướng di truyền đối với RLS có thể bắt nguồn từ 25-75% trường hợp. Theo quy luật, đây là bệnh khởi phát sớm (trước 45 tuổi) và tiến triển chậm của bệnh. Những người họ hàng đầu tiên có nguy cơ mắc hội chứng chân không yên cao gấp sáu đến bảy lần so với những người không có khuynh hướng di truyền đối với căn bệnh này.

Vi phạm trong hệ thống sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamine đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của RLS. Dopamine là một trong những chất điều chỉnh chính cho hoạt động đúng đắn của các bộ phận của hệ thần kinh chịu trách nhiệm về trương lực cơ, chính loại hormone này tham gia vào quá trình điều hòa và phối hợp các chuyển động. Đồng thời, mức độ dopamin ở bệnh nhân RLS nguyên phát vẫn bình thường, « sự cố » xảy ra ở mức độ thụ thể dopamin (D2) – số lượng của chúng bị giảm.

Dự trữ sắt trong não thấp cũng có thể gây ra hội chứng chân không yên. Các nhà nghiên cứu cho rằng các vi phạm xảy ra ở cấp độ cơ chế thu giữ và vận chuyển sắt đến các tế bào não. Kết quả là do thiếu sắt, hệ thống tổng hợp dopamin và hoạt động của các thụ thể D2 bị ảnh hưởng.

Nguyên nhân của những thay đổi trong hệ thống dopamin và suy giảm chuyển hóa sắt trong não vẫn chưa được hiểu đầy đủ.

Nguyên nhân của RLS thứ phát

Hội chứng chân không yên thứ phát thường phát triển ở những người trên 45 tuổi do các vấn đề sức khỏe mãn tính. Mối liên quan giữa RLS và các bệnh khác không phải lúc nào cũng rõ ràng và thường không được chú ý.

Sự hiện diện của các yếu tố rủi ro không có nghĩa là một người nhất thiết sẽ phát triển hội chứng chân không yên.
Các yếu tố góp phần vào sự xuất hiện của RLS:

  • Phụ nữ mang thai
  • Tăng ure máu
  • Bệnh đa dây thần kinh (tình trạng các dây thần kinh ngoại vi bị ảnh hưởng một phần hoặc hoàn toàn) – xảy ra với đái tháo đường, nghiện rượu, chấn thương tủy sống, porphyria (bệnh chuyển hóa);
  • Bệnh tuyến giáp (suy giáp, nhiễm độc giáp);
  • Bệnh hệ thống (viêm khớp dạng thấp, bệnh Sjögren);
  • Thoái hóa khớp;
  • Suy tĩnh mạch chân (giãn tĩnh mạch);
  • Bệnh đa xơ cứng – một căn bệnh có tổn thương đồng thời ở một số bộ phận của hệ thần kinh;
  • Bệnh Parkinson;
  • Hội chứng Tourette;
  • Thiếu máu do thiếu sắt;
  • Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD);
  • Đau nửa đầu;
  • Thiếu vitamin B12 và axit folic;
  • Dùng thuốc (thuốc an thần kinh, chế phẩm lithium, thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc chẹn beta).

Tác hại khi mặc đồ bó sát

Kích ứng da

Quần bó sát khiến lỗ chân lông bị bít tắc, mồ hôi không thể thoát ra, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm men sinh sôi, phát triển.

Đây là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh ngoài da như: viêm nang lông, viêm da dị ứng cấp tính, mãn tính… kèm theo nhiều triệu chứng bao gồm: ngứa ngáy, khó chịu, nổi mẩn đỏ, xuất hiện các mảng da thâm đen, lông mọc ngược…

Ngoài ra, lớp vải của quần, đặc biệt là quần jean có thể cọ xát mạnh và phá vỡ hàng rào bảo vệ da, làm da bị trầy xước, tổn thương.

Tăng nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch

Mặc quần hoặc đi giày dép quá chật thường xuyên làm cản trở quá trình lưu thông máu, khiến dòng máu gặp nhiều khó khăn khi chảy ngược về tim. Các tĩnh mạch vùng chi dưới chịu áp lực liên tục bị giãn ra, phồng lên.

Nếu không có phương pháp can thiệp phù hợp, máu ứ đọng lâu ngày tạo điều kiện hình thành cục máu đông gây huyết khối tĩnh mạch sâu, nguy hiểm hơn là tắc mạch phổi đe dọa tính mạng.

Xem thêm: Các loại thuốc điều trị suy giãn tĩnh mạch chân

Ảnh hưởng xấu đến nhiều cơ quan

  • Làm quá trình tiêu hóa chậm lại, gây chướng bụng, đầy hơi, đau tức, buồn nôn, trào ngược dạ dày – thực quản.
  • Gây viêm nhiễm vùng kín và tiềm ẩn nguy cơ giảm khả năng sinh sản.
  • Giảm lưu lượng và tắc nghẽn dịch bạch huyết gây phù bạch huyết ở chân hoặc bộ phận sinh dục.
  • Hạn chế hoạt động của cơ bắp khiến chúng suy yếu nhanh chóng.
  • Chèn ép dây thần kinh chi dưới gây tổn thương và làm gián đoạn quá trình truyền tín hiệu, dẫn đến chứng đau đùi dị cảm, hội chứng chèn ép khoang.

Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng viêm đại tràng co thắt

Viêm đại tràng co thắt là gì

Đại tràng là phần cuối của đường ống tiêu hóa trong cơ thể, có nhiệm vụ hấp thụ nước từ muối khoáng và thức ăn, cùng với sự phân hủy của các vi khuẩn giúp tạo bã thức ăn thành phân. Sau đó, đại tràng sẽ co bóp và bài tiết phân qua trực tràng.

Bệnh viêm đại tràng co thắt còn được gọi là hội chứng ruột kích thích, đại tràng chức năng hay chứng rối loạn chức năng đại tràng…Các rối loạn tiêu hóa mạn tính tái đi tái lại, kéo dài, những triệu chứng rối loạn tiêu hóa mãn tính tái phát nhiều lần, kéo dài đến ít nhất là 3 tháng mà không hề làm thay đổi cấu trúc hay các yếu tố sinh hóa trong dạ dày, ruột. Viêm đại tràng co thắt không tìm thấy các vết viêm loét ở đường ruột, nhưng những cơn đau bụng là do sự co thắt của nhu động ruột không đều, làm cho các rối loạn tiêu hóa trầm trọng. Bệnh này có quan hệ mật thiết tới tỷ lệ thức ăn đi qua đại tràng.

Có 3 loại viêm đại tràng co thắt cơ bản như:

  • Viêm đại tràng co thắt loại 1: Xuất hiện hiện tượng đau bụng đi kèm tiêu chảy
  • Viêm đại tràng co thắt loại 2: Xuất hiện hiện tượng đau bụng đi kèm táo bón
  • Viêm đại tràng co thắt loại 3: Xuất hiện vừa tiêu chảy kèm táo bón

Lý do gây ra bệnh viêm đại tràng co thắt

Có một số lý do gây ra bệnh viêm đại tràng co thắt như sau:

  • Ăn những thức ăn không vệ sinh, thức ăn có nhiều vi khuẩn thương hàn gây bệnh, đồ ăn chứa vi khuẩn lỵ, amip khiến viêm đường ruột
  • Viêm đại tràng co thắt do bị rối loạn nhu động ruột
  • Sử dụng nhiều thuốc kháng sinh đường ruột khiến gây loạn khuẩn
  • Viêm đại tràng do căng thẳng , trầm cảm

Bệnh viêm đại tràng co thắt được coi là khá khó khăn và phức tạp. Tùy từng người bệnh và trang thiết bị khác nhau của từng phòng khám, bệnh viện mà các y bác sỹ sẽ đưa ra các yêu cầu xét nghiệm khác nhau.

Dấu hiệu đáng chú ý của bệnh viêm đại tràng co thắt

Bệnh viêm đại tràng co thắt cũng giống như nhiều căn bệnh đường ruột khác, triệu chứng bệnh viêm đại tràng co thắt có rất nhiều biểu hiện, nhưng dưới đây là một số đặc trưng mà người bệnh cần chú ý.

Đau bụng:

Cơn đau bụng dưới dữ dội, đau quặn lên từng cơn, đau giảm dần khi đi trung tiện và tăng lên khi bị táo bón, tiêu chảy. Đôi lúc, người bệnh còn sờ thấy cục rắn nổi lên trên khung đại tràng.

Rối loạn đại tiện:

  • Người bệnh viêm đại tràng co thắt bị tiêu chảy hoặc táo bón, đôi khi vừa bị tiêu chảy vừa táo bón.
  • Bệnh nhân luôn có cảm giác muốn đi đại tiện, ăn xong đã muốn đi ngoài ngay. Tuy nhiên phân không lẫn máu, chỉ lẫn chất nhầy có mùi hôi khó chịu.
  • Số lần đại tiện thay đổi thường xuyên, phân lỏng, táo bón xen kẽ với phân bình thường, hay tái đi tái lại nhiều lần.

Bụng căng chướng hơi:

Căng bụng, chướng hơi, ợ hơi sau khi ăn no hoặc ăn đồ chua cay.

Triệu chứng khác:

Bệnh nhân viêm đại tràng co thắt có thể thấy đau đầu, chóng mặt, hồi hộp, mất ngủ, cơ thể suy nhược,… để lâu có thể khiến người bệnh lo lắng, trầm cảm.

Nếu thấy cơ thể xuất hiện các triệu chứng trên bệnh nhân cần đến bệnh viện để thăm khám, chẩn đoán cụ thể tình trạng để có phương pháp chữa bệnh kịp thời.

Giảm nguy cơ mắc và tái mắc bệnh đại tràng co thắt

Ngoài việc điều trị bệnh đại tràng co thắt theo phác đồ thuốc của bác sĩ, bệnh nhân mắc đại tràng co thắt cũng nên chú ý tới chế độ ăn cũng như chế độ sinh hoạt để bệnh tiến triển tốt hơn, không nên kéo dài sẽ có nguy cơ hình thành viêm đại tràng mãn tính bằng các chú ý sau đây:

  • Ă Không nên ăn các loại thức ăn sống, thức ăn nhanh, đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ và đặc biệt là các loại gỏi, tiết canh…​
  • Tránh stress, lo lắng, áp lực, trầm cảm ảnh hưởng tới nhu động ruột.
  • Vận động thể dục thể thao, nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng dưới rốn để kích thích nhu động ruột
  • Ăn những thực phẩm tốt cho bệnh: Rau xanh, hoa quả để giảm áp lực cho hệ thống tiêu hoá.
  • Tránh xa các loại chất kích thích , không tốt cho sức khỏe: Thuốc lá, bia, rượu, thức ăn cay nóng, không nên ăn quá no…

Tham khảo từ: Tinsuckhoe.org

Tìm hiểu về bệnh chàm ở trẻ nhỏ

Các triệu chứng của bệnh chàm ở trẻ nhỏ

Khi bị chàm, bé có thể gặp một trong các triệu chứng sau:

  • Bé bị ngứa, da khô ráp
  • Ở trẻ sơ sinh, khi các bé chưa thể gãi ngứa được, bé sẽ có biểu hiện quấy khóc, không yên, khó ngủ.
  • Có các mảng đỏ trên má, cổ, trán, da đầu, ngực, các nếp gấp của khớp (khuỷu tay, đầu gối, cổ tay và mắt cá chân) hoặc các vị trí khác trên cơ thể;
  • Có thể có mụn mủ nhỏ, tổn thương đóng vảy hoặc rỉ dịch khi bị nhiễm trùng chàm.

Lưu ý: Các triệu chứng khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào dạng bệnh chàm. Chúng cũng có thể bị nhầm lẫn với các tình trạng da khác.Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện để có thể chẩn đoán.

Bệnh chàm là gì?

Bệnh chàm hay còn gọi là Eczema. Đây là một viêm mãn tính bệnh có tính chất di truyền. Mức độ nghiêm trọng của bệnh chàm có thể thay đổi theo từng đợt bùng phát và cũng có khác nhau ở tùy từng bé.

Khi trẻ bị chàm, lúc đầu chỉ có một mảng da màu đỏ xuất hiện. Sau đó, vùng da này có thể hình thành vảy, mụn mủ, rỉ dịch và đóng vảy. Đôi khi có những tổn thương do gãi có thể chảy máu hoặc bội nhiễm.

Nếu được điều trị đúng cách, bệnh chàm hiếm khi để lại sẹo. Tuy nhiên, màu da có thể tạm thời trở nên tối hơn hoặc nhợt nhạt hơn.

Chàm cơ địa

Bệnh chàm cơ địa, còn được gọi là viêm da cơ địa, là tình trạng da bị khô và viêm. Đây là dạng bệnh chàm phổ biến nhất. Khi tiếp xúc với các yếu tố gây dị ứng như không khí lạnh, khô, hương liệu trong xà phòng, một số loại vải (ví dụ: len), v.v. thì chàm có thể bùng phát.

Mặc dù những dị ứng này có thể liên quan đến bệnh chàm, nhưng chúng không phải là nguyên nhân. Không ngoại lệ, đặc biệt là trong trường hợp trẻ sơ sinh, một số loại thực phẩm nhất định có thể làm cho bệnh chàm dị ứng nặng hơn. Các xét nghiệm dị ứng thường không cần thiết trừ khi bệnh chàm nặng và khó kiểm soát.

Đọc thêm: Chàm sinh dục là gì?

Chàm tiếp xúc

Chàm tiếp xúc hay viêm da tiếp xúc kích ứng là do tiếp xúc trực tiếp với chất gây kích ứng và một số hóa chất (một số loại xà phòng nhất định, nước giặt xả, v.v.) hoặc với chất gây dị ứng, chẳng hạn như cây thường xuân độc (cây thường xuân độc), niken có trong một món đồ trang sức, lông động vật…

Các triệu chứng bệnh chàm thường xuất hiện từ năm đầu tiên của cuộc đời. Sau đó, bệnh tiến triển thành các đợt bùng phát định kỳ. Tình trạng này sẽ giảm dần khi trẻ 5 hoặc 6 tuổi.

Đọc thêm: Trẻ bị dị ứng thời tiết phải làm thế nào?

Làm thế nào để điều trị bệnh chàm?

Không có loại thuốc nào có thể chữa khỏi bệnh chàm cơ địa, nhưng các phương pháp điều trị giúp giảm tần suất và cường độ của các đợt bùng phát.

Các bác sĩ thường kê đơn thuốc mỡ hoặc kem chứa corticosteroid. Thuốc này giúp giảm viêm và giảm ngứa. Nó có hiệu quả trong việc cải thiện và kiểm soát tình trạng của da.

Liều lượng của thuốc tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, mức độ nghiêm trọng của bệnh và các vùng cơ thể cần điều trị. Do đó, điều rất quan trọng là không được tùy ý mua thuốc điều trị tại nhà cho bé. Sử dụng sai chỉ định có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn về lâu dài.

Trong một số trường hợp, bác sĩ kê toa các phương pháp điều trị chống viêm khác, chẳng hạn như kem hoặc thuốc mỡ điều hòa miễn dịch. Họ cũng có thể kê toa thuốc kháng histamine nếu ngứa nghiêm trọng hoặc thuốc kháng sinh nếu viêm da dị ứng đã bị nhiễm trùng. Phương pháp điều trị bằng tia cực tím đôi khi được sử dụng trong da liễu cho trẻ lớn hơn bị chàm nặng.

Trong trường hợp vùng da bị chàm nhiễm trùng, hãy đưa con bạn đi khám nếu bé có các dấu hiệu sau:

  • Tình trạng không cải thiện sau khi dùng thuốc
  • Vùng da chàm rỉ dịch và đóng vảy nhiều hơn, thậm chí có mùi hôi
  • Bé bị sốt, phát ban khắp người

Một số biện pháp chăm sóc tại nhà cho bé bị chàm

Nếu bé bị ngứa, bạn có thể chườm túi nước mát lên da bé.

Tắm cho bé với sữa tắm thảo dược dịu nhẹ.
  • Cha mẹ nên tắm cho bé với sữa tắm thảo dược với thành phần tạo bọt tự nhiên hoặc không tạo bọt. Tránh sử dụng xà bông, sữa tắm có tính kiềm mạnh.
  • Hằng ngày, nên cho trẻ tắm bằng nước ấm, nhưng hạn chế tắm quá 10 phút. Vì ở trong nước quá lâu, da bé sẽ nhanh khô hơn.
  • Khi tắm cho bé xong, nên dùng khăn thấm khô da bé nhẹ nhàng, không nên chà xát mạnh. Đừng quên thoa kem dưỡng ẩm cho bé.
  • Cho trẻ mặc quần áo bằng vải mềm, mượt, chẳng hạn như bông mịn. Tránh len và các loại vải thô hoặc tổng hợp.
  • Sử dụng nước giặt chuyên dụng cho trẻ sơ sinh, tránh dùng nước làm mềm vải.
  • Cắt ngắn móng tay và móng chân cho bé, tránh để bé cào gãi lên da.
  • Trong mùa đông, đảm bảo trẻ không quá nóng vì đổ mồ hôi nhiều có thể gây kích ứng da. Đặc biệt chú ý đến đôi tất của bé nếu bé ra nhiều mồ hôi ở chân.
  • Để bé tránh xa các nguồn gây dị ứng như nấm mốc, bụi bẩn, phấn hoa, chất tẩy rửa, khói thuốc lá…

Đọc thêm: Trẻ bị chàm sữa kiêng ăn gì?

Mối quan hệ giữa những gì bạn ăn uống và năng suất làm việc của bạn

Nhiều người trong chúng ta không thể hoàn thành hết khối lượng công việc sau 8 tiếng tại văn phòng. Bạn thiếu năng lượng và muốn « cách ly » hoàn toàn khỏi đống deadline này. Đôi khi nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi có thể là do những gì bạn đã ăn trước đó.

Thức ăn hoàn toàn có thể ảnh hưởng tới não bộ và năng suất làm việc của bạn. Não bộ của chúng ta tiêu thụ lượng calo hàng ngày là 20%, trong khi chất lượng thức ăn sẽ ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của chúng ta. Vì vậy nếu như muốn giải quyết công việc trơn tru hơn tại công ty, đừng quên chú ý đến bữa ăn của bạn.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi bộ não của bạn bị ảnh hưởng nhanh như thế nào bởi thức ăn bạn vừa ăn, và nó ảnh hưởng đến cách suy nghĩ và năng suất làm việc của bạn như thế nào. Sau khi ăn một miếng bánh, lượng đường trong máu sẽ tăng cao trong vòng 15 phút, và ngay sau đó khả năng nhận thức của bạn sẽ yếu đi. Cơ thể chuyển hóa mọi thứ chúng ta ăn thành glucose, glucose được cơ thể và não bộ sử dụng làm nhiên liệu để duy trì sức sống. Các thành phần khác bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến lượng glucose bạn có thể sử dụng.

Các nghiên cứu đã xác nhận tầm quan trọng của thực phẩm đối với chức năng tế bào thần kinh và chất lượng thực phẩm ảnh hưởng như thế nào đến hoạt động của não bộ. Axit béo Omega-3 cung cấp các nguyên liệu cần thiết cho việc xây dựng não bộ và hỗ trợ quá trình giao tiếp giữa các tế bào. Chế độ ăn giàu đường hoặc chất béo bão hòa và nhiều calo sẽ làm tăng mức độ căng thẳng oxy hóa, giảm sự liên lạc của tế bào thần kinh trong não, và ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của các tế bào thần kinh.

Cơ thể chúng ta xử lý tất cả các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ theo cùng một tỷ lệ. Nhưng ở một số loại thực phẩm, chẳng hạn như mì ống, bánh mì và soda, glucose được giải phóng nhanh chóng, khiến năng lượng bùng nổ nhanh chóng và mất đi cũng nhanh như vậy. Trong khi đó, thực phẩm giàu chất béo cung cấp nhiều năng lượng hơn. Nhưng nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn từ hệ thống tiêu hóa của chúng ta, vì vậy hàm lượng oxy trong não giảm.

Sáng tạo và ý chí

Mức năng lượng không phải là tác động duy nhất của thức ăn lên não. Suy dinh dưỡng có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, giảm hiệu quả hoạt động của não bộ, giảm khả năng suy nghĩ sáng suốt, giảm mức năng lượng và dễ cáu kỉnh. Theo thời gian, nó có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng và cản trở sự tập trung trong công việc . lực lượng.

Khả năng sáng tạo cũng bị ảnh hưởng bởi chất lượng thực phẩm, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng axit folic trong thịt, đậu và rau, axit béo Omega-3 trong cá và hạt lanh, vitamin C trong quả mọng và ớt, vitamin trong các loại hạt và dầu thực vật. E và các yếu tố khác để nuôi dưỡng não. Khả năng làm việc và năng suất của chúng ta cũng liên quan đến sức mạnh ý chí và sự tự chủ của chúng ta, vì vậy chúng ta buông xuôi công việc và làm bất kỳ điều thú vị nào khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng kiểm soát bản thân liên quan đến lượng đường trong máu; glucose cung cấp năng lượng cho hầu hết các hoạt động của não, bao gồm cả tự kiểm soát, là quá trình phức tạp nhất và hạ đường huyết có thể dẫn đến giảm ý chí và giảm khả năng tiếp tục hành động.

Đọc thêm: Bí quyết giúp bạn tập trung cao độ trong công việc

Về lâu dài

Về lâu dài, chế độ ăn nhiều chất béo sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng thần kinh, chế độ ăn giàu axit béo Omega-3 (có trong cá và các loại hạt) có thể giúp duy trì sức sống của não và ngăn ngừa suy giảm nhận thức khi về già.

Ngoài ra, về lâu dài, chất lượng thức ăn sẽ dẫn đến gia tăng tỷ lệ béo phì, từ đó ảnh hưởng đến tỷ lệ mắc các bệnh liên quan, trong đó ít nhất là mất ngủ, khó thở, mệt mỏi và ít sinh lực. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ cho biết tỷ lệ béo phì có liên quan đến chất lượng cuộc sống, đó là do suy dinh dưỡng, cơ thể tiêu thụ nhiều calo rỗng thông qua thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo cao.

Công thức nấu ăn cho các ngày trong tuần

Nếu bạn tận dụng tối đa mỗi phút đi ngủ trước khi đi làm, hoặc thậm chí hy sinh bữa sáng; thì các chuyên gia sẽ cho bạn biết rằng cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới là hy sinh một chút giấc ngủ để thưởng thức bữa sáng lành mạnh, bởi vì điều này có nghĩa là Quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bắt đầu sớm. Để tạo ra năng lượng vào đúng thời điểm bạn bắt đầu làm việc và góp phần ổn định quá trình trao đổi chất trong ngày; đồng thời, bạn cần lựa chọn cẩn thận những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào bữa sáng để cung cấp cơ thể với năng lượng thích hợp.

Có thể mất một chút thời gian và năng lượng để chuẩn bị trái cây và các loại hạt trong ngày làm việc, nhưng điều đáng giá là bạn phải hiểu được sự khác biệt mà nó tạo ra. Một người càng ăn nhiều trái cây và rau quả, họ càng trở nên hạnh phúc và sáng tạo hơn. Chúng thúc đẩy sản xuất dopamine, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra sự tò mò và động lực, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa để cải thiện trí nhớ và tâm trạng.

Về lựa chọn thực phẩm, bạn nên tránh thực phẩm có hàm lượng đường cao, vì lượng đường cao có thể gây suy giảm trí nhớ tạm thời, các món tráng miệng và nước ngọt có thể khiến chúng ta mất tập trung, và ăn thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng trí nhớ. cơ hội của vấn đề, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến năng suất của chúng tôi.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên chuẩn bị trước một hộp thực phẩm ít béo như sữa tách kem, trứng luộc, bơ đậu phộng và các loại thực phẩm giàu protein và không béo khác, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, thực phẩm ít đường để giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng Thay vì đồ ăn nhẹ nhiều đường, đồ ăn nhẹ bổ dưỡng bao gồm lúa mì nguyên hạt, cá ngừ, quả mọng, cà rốt và dầu ô liu, các loại rau xanh đậm như cải xoăn và rau bina, và các loại ngũ cốc như quinoa.

Khi bạn ăn trưa tại văn phòng, hãy dừng lại và ăn chậm, thưởng thức bữa trưa ngon lành và tốt cho sức khỏe, ngửi mùi thơm và cảm nhận hương vị. Ăn quá nhanh tại nơi làm việc hoặc nói về nhiệm vụ sắp tới sẽ tước đi trải nghiệm ăn uống của bạn. Các bữa ăn nhỏ hơn cũng có thể giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Do đó, các chuyên gia nhấn mạnh rằng dù bận rộn đến đâu, bạn cũng đừng bỏ lỡ giờ ăn và dự trữ một số thực phẩm trong phòng làm việc để lượng đường trong máu không quá thấp khiến não bộ mất sức sống. thức ăn nhiều dầu mỡ và không ăn đêm Ăn quá no, vì lúc này ăn quá nhiều sẽ báo cho cơ thể biết rằng đã đến lúc hoạt động.

Đổ gì vào cốc?

Những gì bạn uống cũng sẽ khác nhau; để não hoạt động hiệu quả, cần có một tỷ lệ ổn định của chất lỏng trong cơ thể; khi bạn khát và mất nước, trí nhớ ngắn hạn của bạn sẽ giảm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, và kế hoạch của bạn Khả năng cũng sẽ bị suy giảm. Nếu mất nước lâu hơn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy bực bội, tức giận và khó chịu. Để làm cho một ngày của bạn hiệu quả hơn, hãy đổ đầy nước vào cốc thay vì cà phê. Cơ thể nói chung bao gồm 60% là nước, và nước trong não chiếm tỷ lệ lớn hơn, lên đến 80%, vì vậy việc bổ sung nước cho cơ thể là rất quan trọng để não tiếp tục hoạt động. Cơ thể cũng có thể lấy nước từ rau và nước trái cây.

Uống cà phê espresso hoặc cà phê để cảm thấy tỉnh táo là một hiện tượng rất phổ biến. Giống như nhiều đồ ăn nhẹ không lành mạnh, một lượng lớn cafein cũng sẽ phá hủy khả năng sản xuất của bạn, khiến bạn tăng nhanh năng lượng, và sau đó dẫn đến giảm năng suất làm việc. Bạn nên uống Thay đổi một lượng nhỏ cafein thành một tách trà xanh.

Điều đã xảy ra là cà phê kích thích sản xuất cortisol, mang lại cho bạn cảm giác hoạt động và tỉnh táo. Cơ thể con người sản xuất cortisol một cách tự nhiên vào sáng sớm và mức độ dao động giữa cao và thấp trong ngày, vì vậy thời gian uống thích hợp nhất cho Cà phê Khi cortisol thấp, không nên uống ngay sau khi thức dậy để duy trì khả năng sản sinh cortisol tự nhiên của cơ thể, để không rơi vào vòng quay của việc uống cà phê.Các chuyên gia khuyến cáo rằng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến trưa hoặc chiều khi mức cortisol thấp. Hãy uống cà phê trong khoảng thời gian từ 2 giờ đến 5 giờ.

Đừng đợi

Sau khi biết thông tin này, chúng tôi biết cách đưa ra quyết định. Thông tin một mình không thể làm cho các miếng gà rán bớt ngon miệng. Tuy nhiên, khi quyết định trước nên ăn gì, chúng ta có thể đưa ra quyết định đúng đắn hơn và chống lại sự cám dỗ của những món ăn ngon lành không tốt cho sức khỏe. Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên, nhẹ nhàng và lành mạnh cho phép chúng ta chống lại việc bỏ lỡ các bữa trưa đầy chất béo, vì vậy có thể là thích hợp nhất để quyết định ăn gì sau bữa ăn nhẹ và cân nhắc sớm trước giờ ăn, điều này giúp chúng ta tránh gọi đồ ăn nhanh khi bạn cảm thấy đói.

Chế độ ăn uống của chúng ta có ảnh hưởng đến năng suất nhiều hơn chúng ta mong đợi, vì vậy chúng ta phải luôn chú ý đến chất lượng thực phẩm và thời gian tiêu thụ để có thể thưởng thức trọn vẹn món ăn.

Caffeine có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất?

Caffeine không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn giúp kiểm soát cân nặng hợp lý và cải thiện khả năng thể thao. Caffeine thậm chí có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Nhưng nên biết rằng việc hấp thụ quá nhiều caffeine cũng có thể mang lại tác dụng phụ, vì vậy cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để hiểu rõ về mức tiêu thụ an toàn.

Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất

Đã có rất nhiều nghiên cứu về tác động của caffeine đối với quá trình trao đổi chất hoặc tiêu hao năng lượng của cơ thể. Một bài báo được xuất bản trên Tạp chí American Journal of Ob Fat Discourse năm 2011 tóm tắt 6 nghiên cứu, Phát hiện ra rằng các sản phẩm sức khỏe có caffeine có thể làm tăng đáng kể mức tiêu thụ năng lượng của cơ thể trong khoảng thời gian 24 giờ. Caffeine thường gây bùng nổ năng lượng và làm giảm nhận thức về hoạt động thể chất, đây là một trong những lý do tại sao cơ thể có thể đốt cháy thêm calo khi tiêu thụ caffeine.

Các lợi ích khác của caffeine

Uống caffeine cùng với catechin (có trong trà xanh) không chỉ có thể nâng cao mức tiêu hao năng lượng hàng ngày của cơ thể mà còn làm tăng đáng kể tỷ lệ oxy trong chất béo. Quá trình oxy hóa chất béo có lợi khi cố gắng giảm cân và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng mặc dù lượng caffein có thể thúc đẩy tiêu hao năng lượng mà không có catechin, nhưng caffein không ảnh hưởng đến quá trình oxy hóa chất béo nếu không có catechin.

Tác hại tiềm ẩn

Mặc dù lượng caffeine là tốt khi bạn cần tăng cường năng lượng, nhưng nó cũng có một số mặt trái (đặc biệt là quá nhiều). Có thông tin cho rằng caffeine có thể gây ra tình trạng mất khả năng học tập, lo lắng, hoảng sợ và ảo giác, và đặc biệt đáng chú ý khi lượng tiêu thụ hàng ngày vượt quá 300 mg. Caffeine cũng là một chất gây nghiện, vì vậy các triệu chứng cai nghiện như mệt mỏi và trầm cảm sẽ xuất hiện khi bạn ngừng tiêu thụ.

Số tiền đề xuất

Nếu bạn và bác sĩ của bạn tin rằng caffeine tốt cho lối sống của bạn, thì tốt nhất là bạn nên tiêu thụ nó với số lượng khuyến nghị. Lượng caffeine an toàn hàng ngày đối với người lớn là không quá 300 mg, và tốt nhất là không quá 100 mg đối với thanh thiếu niên. Các nghiên cứu đã báo cáo rằng lượng caffein hàng ngày trên 300 mg sẽ làm tăng căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng nguy cơ bị ảo giác.

Xem thêm: Hiểu đầy đủ về các lợi ích của caffeine

Đặc điểm của chu kỳ giấc ngủ rem

Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) là một trong năm giai đoạn ngủ khác nhau; những giai đoạn khác thuộc về giấc ngủ không chuyển động mắt (NREM). Giấc ngủ REM rất quan trọng vì nó mang lại nhiều thay đổi sinh lý cho người ngủ. Ngoài ra, hầu hết các giấc mơ sống động xảy ra trong giấc ngủ REM.

Sóng não

Trong chu kỳ REM, sóng não không đều và đơn giản, kèm theo rất nhiều hoạt động nhãn cầu. Giấc ngủ REM cũng là thời điểm xuất hiện những giấc mơ dữ dội và căng thẳng nhất.. Hoạt động của não giống một người đang thức hơn là một người đang ngủ.

Lưu lượng máu

Lưu lượng máu trong giấc ngủ REM sẽ thay đổi; huyết áp và mạch cũng sẽ tăng lên đáng kể. Thật không may, mạch có thể tăng lên một cách bất thường và những người có vấn đề về tim mạch thường có nguy cơ bị đau tim rất cao trong giai đoạn ngủ REM. Điều thú vị là người ta suy đoán rằng sự thay đổi lưu lượng máu gây ra bởi REM cũng có thể giải thích xu hướng tắc nghẽn của các cơ quan sinh dục nam và nữ.

Những thay đổi thể chất khác

Trong giấc ngủ REM, cằm và hàm, mặt, ngón tay và ngón chân có thể bị co giật. Các cơ lớn bị tê liệt khiến người ngủ không thể cử động tay, chân hoặc thân mình. Sự điều nhiệt trở nên yếu hơn, đồng thời hết run và đổ mồ hôi. Hơi thở có xu hướng trở nên không đều.

Rối loạn giấc ngủ REM là gì?

Rối loạn hành vi REM (RBD) là một chứng rối loạn giấc ngủ REM (còn gọi là mộng du) đã được ghi nhận, trong đó bệnh nhân không thể bị liệt một cách bình thường trong giấc ngủ REM. Ngược lại, chúng có thể cử động chân tay sinh lý và không phản ứng với môi trường xung quanh.

Sự khác biệt giữa giấc ngủ REM và NREM

Cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi và phục hồi trong khi ngủ. Các nhà khoa học sử dụng một thiết bị gọi là điện não đồ (EEG) để ghi lại hoạt động của não trong khi ngủ. Điện não đồ cho thấy hai kiểu hoạt động cơ bản: ngủ chuyển động mắt nhanh (hoặc REM) và ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM). Hai loại giấc ngủ này cần thiết cho sức khỏe tối ưu và có những tác động khác nhau đối với cơ thể. Nói chung, giấc ngủ REM phục hồi não và giấc ngủ NREM phục hồi cơ thể.

Chu kì giấc ngủ

Cơ thể luân phiên giữa hai chu kỳ ngủ chính là REM và NREM. Thông thường, khi bạn vừa chìm vào giấc ngủ, bạn sẽ bước vào giấc ngủ NREM, chu kỳ này thực sự có thể được chia thành 4 giai đoạn và kéo dài khoảng 90 phút. Tiếp theo là giấc ngủ REM, kéo dài từ 10 phút đến 1 giờ. Trong giấc ngủ ban đêm, cơ thể luân chuyển giữa REM và NREM, nhưng phần lớn thời gian dành cho giấc ngủ NREM.

Não bộ và cơ thể

Người ta tin rằng não được trẻ hóa và nghỉ ngơi trong giấc ngủ REM; trong khi cơ thể sửa chữa và tái tạo các mô, xây dựng xương và cơ trong giấc ngủ NREM. Khi mọi người không có đủ giấc ngủ REM, họ trở nên bối rối, trầm cảm hoặc cáu kỉnh. Ngược lại, nếu giấc ngủ NREM không đủ, người bệnh sẽ mệt mỏi, bơ phờ và giảm phản ứng miễn dịch.

Giấc ngủ REM

Trong giấc ngủ REM, các cơ mắt co giật và nhãn cầu di chuyển nhanh chóng dưới mí mắt. Mặt khác, mắt tĩnh trong khi ngủ NREM. Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng mắt di chuyển theo nhiều cách khác nhau dựa trên trạng thái ngủ REM. Đôi khi, mắt đảo từ từ khi tiến gần đến sự thức tỉnh. Mắt chuyển động nhanh khi ngủ sâu.

Các nhà khoa học tin rằng tốc độ chuyển động của mắt có liên quan đến quá trình quét và mơ. Hầu hết các giấc mơ xảy ra trong giấc ngủ REM, khi não hoạt động và cơ thể vẫn còn. Khi mơ, các cơ của cơ thể bị tê liệt. Nếu các cơ hoạt động trong giấc ngủ REM, người ngủ sẽ đi bộ, nói chuyện hoặc di chuyển cùng với giấc mơ.

NREM ngủ

Có bốn giai đoạn của giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh. Giai đoạn ngủ NREM đầu tiên xảy ra ngay sau khi chìm vào giấc ngủ; nếu bị đánh thức ở giai đoạn đầu tiên này, người đó có thể không nhận ra rằng mình đã ngủ. Chứng rung giật cơ hoặc cơ thể co giật mạnh xảy ra trong phần đầu tiên của giấc ngủ NREM, ngay trước khi các cơ thư giãn.

Ba giai đoạn khác của giấc ngủ NREM là sâu hoặc nhẹ, và các cơ hoàn toàn thư giãn, hoặc co lại và di chuyển giữa hai giai đoạn. Trong giấc ngủ NREM, não yên tĩnh. Người ngủ thường không mơ, và mặc dù cơ thể của họ được thư giãn, họ sẽ di chuyển hoặc thay đổi tư thế giữa hai giai đoạn. Trong khi ngủ NREM, nhịp tim chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và hormone tăng trưởng được tiết ra.

Tìm hiểu thêm:

Hội chứng chân không yên là gì?

Mọi điều bạn cần biết về bệnh ngủ gà

Vì sao niềng răng không nên ăn đồ cứng?

Với người niềng răng trong thời gian đầu sẽ cảm thấy hơi khó khăn trong việc ăn uống. Do vậy bạn cần cân nhắc lựa chọn các thực phẩm để tránh làm hư hỏng khí cụ và đem lại kết quả niềng răng hiệu quả. Có người thèm quá nên không biết niềng răng ăn đồ cứng được không. Điều này phải cấm tuyệt đối nhé. Để biết lý do vì sao, nên tránh thực phẩm nào và ăn thực phẩm nào thì tìm hiểu ngay thông tin quan trọng dưới đây!

Niềng răng ăn đồ cứng- vì sao nên tránh xa?

Niềng răng là phương pháp có thể khắc phục hiệu quả tình trạng răng bị hô, vẩu, móm, mọc lộn xộn…hiệu quả. Thời gian niềng kéo dài khoảng 1-2 năm tùy vào trường hợp của mỗi người. Thói quen ăn uống trong thời gian này đặc biệt quan trọng vì giúp bạn vẫn có được một sức khỏe tốt, ngăn ngừa rủi ro bị bung tuột mắc cài, giảm tình trạng đau nhức và sớm tháo niềng như mong muốn.

Sau khi niềng răng, bạn cần tập thói quen ăn uống nhẹ nhàng hơn, ăn chậm, nhai kỹ, kiên nhẫn trong khi ăn, đồng thời giảm được các bệnh về đường tiêu hóa. Ngoài ra, hãy lên chế độ ăn uống đảm bảo khoa học và đầy đủ dinh dưỡng.

Còn vì sao khi niềng răng không nên ăn đồ cứng vì những đồ ăn cứng này lúc ăn phải vận động mạnh để nghiền nát thức ăn. Khi đó răng bị đau, cấu trúc hàm cũng bị dịch chuyển do sự siết chặt. Điều này ảnh hưởng theo hướng ngoài vùng kiểm soát của hàm răng, dễ làm cho khay niềng bị đứt hoặc bung ra.

Những thực phẩm đồ ăn cứng không nên ăn khi niềng răng

Khi lựa chọn thực phẩm để ăn trong thời gian niềng răng, bạn cần tránh những đồ ăn cứng sau để đảm bảo khí cụ không bị sứt, cong, vênh:

  • Món cứng, khó nhai, cần nhiều lựa như kẹo cứng, đá viên, xương, sụn…
  • Món ăn cần phải nhai nhiều như ngô luộc, đùi, cánh gà…
  • Thực phẩm giòn như bỏng ngô, khoai tây chiên, các đồ cứng chiên
  • Các loại rau củ quả cứng như táo, cà rốt, ổi…

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những thức ăn dẻo như xôi nếp, bánh dày, các loại lẩu, canh nóng hoặc loại quá lạnh như đá, kem…Hạn chế ăn đồ chứa nhiều tinh bột, đồ ngọt như bánh kẹo, thức ăn nhanh. Loại này có hàm lượng đường cao dễ sinh ra axit và các mảng bám gây sâu răng, bệnh về lợi.

Trong thời gian niềng răng, bạn tránh xa thuốc lá, sử dụng trà hay cafe sẽ làm cho các mảng bám dính vào răng khó tẩy sạch.

Đọc thêm: Những thói quen xấu ảnh hưởng tới hiệu quả niềng răng

Mách bạn những thực phẩm nên ăn khi niềng răng

Với thực phẩm thông thường cung cấp 4 nhóm chất cơ bản là nhóm đường bột, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin và khoáng. Mọi người cần bổ sung đầy đủ bằng cách chế biến đa dạng các món ăn, nhất là thức ăn mềm, dễ ăn nuốt.

  • Các thực phẩm từ sữa: bạn có thể thường xuyên sử dụng các món ăn như phô mai, bơ, các loại bánh, thức uống từ sữa, sữa chua…Thời gian này, sản phẩm từ bơ sữa giúp bổ sung năng lượng, dinh dưỡng mà có thể giảm áp lực tác động đến hàm răng mới vừa đeo mắc cài.
  • Các thực phẩm xốp mềm: được chế biến từ bột ngũ cốc, đậu hũ, bánh mì, bánh xốp mềm mà không có hạt cũng rất ngon, bổ dưỡng, không sợ ảnh hưởng đến quá trình nhai nuốt.
  • Các thực phẩm từ trứng: như bánh flan, trứng luộc…vì hàm lượng vitamin D trong trứng rất tốt cho răng miệng.
  • Các loại thức ăn mềm khác: như cháo, súp, ngũ cốc, cơm mềm, phở, bún, rau củ hầm hoặc luộc chín…

Những thực phẩm trên vừa dễ ăn, dễ nhai. mềm mà lại thêm nhiều chất dinh dưỡng khác. Bạn không cần phải dùng tới hàm quá nhiều. Như vậy có thể giảm sức nhai của răng, hạn chế được lực tác động vào dây cung, mắc cài.

Khi nào răng ổn định và quen dần với việc đeo niềng răng thì sẽ không còn cảm giác đau nhức hay khó chịu nữa. Lúc này bạn nên duy trì thực đơn với đủ các chất dinh dưỡng.

Đọc thêm: Răng bị đổi màu, ố vàng sau khi niềng phải làm sao?

Những thói quen cần duy trì khi niềng răng

Nhớ rằng sau quá trình ăn uống, bạn phải vệ sinh sạch sẽ răng miệng và khí cụ. Không được quên chải răng vì làm cho thức ăn tích tụ, xuất hiện mảng bám đồng thời gây các bệnh lý về răng, ảnh hưởng đến kết quả trị liệu sau cùng. Bạn cũng không dùng răng đang siết để cắn mở các loại đồ vật vì làm hư hỏng khí cụ và khiến răng bị tổn thương.

Thực hiện đúng tiêu chí: ăn chậm, nhai kỹ, vệ sinh răng miệng từ 2-3 lần, có một chế độ ăn tốt đảm bảo cung cấp năng lượng, vừa giảm được các bệnh về đường tiêu hóa, vừa tập được cách ăn uống đảm bảo khoa học. Khi thiếu đi vitamin dễ khiến cho lợi bị chảy máu. Đặc biệt nếu niềng răng mà chảy máu thì khó lành hơn bình thường.

Vậy là bạn đã hiểu được vì sao niềng răng không nên ăn đồ cứng sẽ dễ làm bung tuột mắc cài, mất thời gian để điều chỉnh lại, kéo dài thời gian hoàn thiện. Ngoài ra, hãy lên kế hoạch ăn uống thế nào cho đảm bảo nhất để duy trì sức khỏe tốt, tránh bị sụt cân, hóp má…Hi vọng mọi người sẽ kiên trì trong thời gian này để sớm có được hàm răng chuẩn đẹp nhất như ý muốn và duy trì lâu nhất nhé!

Nguồn tham khảo: Bacsiducniengrang.com

8 loại thực phẩm không nên bỏ qua để giúp kì đèn đỏ trôi qua dễ chịu hơn

Phụ nữ thường gặp rất nhiều rắc rối trước và trong chu kỳ kinh nguyệt của mình. Đây chắc hẳn là khoảng thời gian khủng khiếp với nhiều người, đặc biệt là vài ngày trước khi hành kinh. Bất cứ điều gì dường như cũng làm bạn trở nên bực bội. Những cơn đau bụng kinh quặn thắt hành hạ càng khiến bạn thêm khổ sở. Nhưng bạn có biết cảm giác khó chịu này có thể được xoa dịu bởi một số thực phẩm hữu ích. Vậy cụ thể đó là những loại thực phẩm nào, hãy xem chi tiết trong bài viết nhé.

Caucasian woman having painful period cramps

1. Chuối

Chuối rất giàu kali  và magie giúp duy trì lượng nước bình thường và giảm đầy hơi. Chuối cũng chứa nhiều vitamin B6 giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, chuối cũng là thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời và ít gây khó chịu vì chúng có chứa tryptophan – một loại axit amin thiết yếu mà cơ thể sử dụng kết hợp với vitamin B6, vitamin B3 và magiê, tạo ra melatonin và serotonin, hay « hormone hạnh phúc ». Vì vậy, ăn chuối sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn, dễ ngủ và bớt đau đớn trong những ngày « đèn đỏ ».  Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơn đau sẽ dần tồi tệ hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 1-2 trái mỗi ngày thôi nhé.

2. Dứa

Thường xuyên ăn dứa có thể giúp giảm đau bụng kinh. Nó cũng góp phần tạo ra các tế bào hồng cầu và bạch cầu. Do đó, lưu lượng máu được tăng lên nhờ dứa, enzyme, bromelain và mangan giúp thư giãn cơ bắp, làm cho các cơ quanh tử cung giảm co bóp, từ đó những cơn đau bụng cũng dần dịu đi. Ngoài ra, enzyme bromelain còn giúp tống máu ra ngoài tử cung, để điều hòa chu kì kinh nguyệt.

3. Đu đủ

Ăn đu đủ có thể giúp giảm đau bụng kinh. Hơn nữa, loại trái cây này cũng rất giàu chất dinh dưỡng như caroten, sắt, canxi, vitamin A và vitamin C giúp giảm co thắt cơ. Chỉ cần ăn đu đủ vài ngày trước kỳ nguyệt san bạn sẽ không phải lo lắng tình trạng đau lưng hay đau bụng kinh làm phiền nữa.

4. Trà (loại không chứa caffeine)

Những lý do nên tránh đồ uống có chứa cafein hoặc thậm chí là nước ngọt có ga bởi chúng sẽ kích thích sự co bóp của tử cung khiến đau bụng trước và trong kỳ kinh thêm trầm trọng. Quan trọng hơn, nó cũng làm tăng những cảm xúc muộn phiền trong bạn ở khoảng thời gian nhạy cảm này.  Vì vậy, tốt nhất bạn nên chuyển sang uống trà, một loại trà an thần không caffeine rất phù hợp chẳng hạn như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng..,tất cả đều giúp giảm co thắt cơ và đau bụng kinh. Nó kích thích sự lưu thông của máu tốt, hạn chế tình trạng đầy hơi. Trà hoa cúc có chứa glycine , một loại axit amin giúp giảm co thắt cơ, khiến tử cung tự nới lỏng. Loại thảo mộc này cũng rất tốt để giúp bạn thoải mái hơn. Giảm các triệu chứng mất ngủ.

5. Nước đậu phụ hoặc sữa đậu nành

Cả nước đậu phụ và sữa đậu nành đều chứa nguồn phytoestrogen dồi dào được gọi là jenistine, có tác dụng kháng nội tiết tố nữ. Làm giảm đau bụng kinh hoặc các triệu chứng khác nhau mà phụ nữ phải trải qua trong kỳ kinh nguyệt. Hãy uống sữa đậu nành trước kì kinh 1 tuần để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra, nếu ai không thích uống sữa đậu nành có thể chuyển sang uống nước đậu phụ thêm mật ong hoặc sử dụng sữa chua đậu nành, súp đậu nành thay thế đều được. 

6. Sô cô la đen

Không ngọt ngào như kem hay các món tráng miệng khác, nhưng socola sẽ làm hài lòng tất cả mọi người, dù bạn thích ăn đồ ngọt hay không. Socola chứa thành phần cacao giúp cơ thể tiết ra endorphin để xoa dịu tâm trạng ủ rũ những ngày kinh nguyệt. Rip Master Fenton là một loại axit amin quan trọng có trong socola phục vụ để kiểm soát serotonin. Nó có thể giúp giảm bớt lo lắng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi Sô cô la đen cũng có thể làm giảm mức độ hormone gây mệt mỏi trong cơ thể chúng ta. Đó là một nguồn cung cấp magiê tuyệt vời, nhưng đừng ăn quá nhiều, nó sẽ không mang lại kết quả tốt. 

7. Cá

Khi nói đến việc tránh các loại thịt như thịt lợn và bò, điều tốt nhất nên ăn là cá. Cá có thể giúp giảm đầy hơi hoặc tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là cá béo (cá ngừ, cá mòi, cá hồi…) Omega- 3 là axit béo hữu ích trong cá, nó  có thể giúp giảm lượng cholesterol trong mạch máu. Nó cũng có tác động tích cực đến mạch máu và tim. Điều quan trọng là omega-3 có chứa axit EPA và DHA giúp giảm đau bụng khá tốt. 2 nguyên tố vi chất này cũng rất hữu ích để giảm phù nề trong cơ thể chúng ta. Do đó, trước kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế ăn thịt có nhiều dầu mỡ, thay thế bằng các món có cá biển sẽ tốt hơn.

8. Bổ sung nước

Trong thời kỳ trước và sau kỳ kinh nguyệt, Estrogen tăng lên khiến cơ thể phù nề. Vì thế, bổ sung nước đầy đủ là rất cần thiết để đẩy natri hoặc muối độc hại ra ngoài, giảm phù nề. Chúng ta nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày, tránh đồ uống có cồn. Vì rượu có tác dụng làm tăng lưu lượng máu nên sẽ gây phù nề và estrogen sẽ càng kém hơn, tốt nhất bạn nên uống nhiều nước. Thực hiện đều đặn hàng ngày để có kết quả nhưng cũng như các triệu chứng khó chịu đã biến mất hoàn toàn. 

Đọc thêm:

Muốn nhanh hết rong kinh – bạn nên ăn gì?

Kinh nguyệt ít – nên ăn gì để cải thiện?

Răng bị thưa nên niềng hay bọc sứ?

Mặc dù không tác động lớn đến sức khỏe và chức năng ăn nhai như một số dạng răng lệch khác nhưng răng thưa lại khiến tính thẩm mỹ của gương mặt bị ảnh hưởng rất lớn. Hiện nay bệnh nhân có thể lựa chọn nhiều phương pháp để cải thiện tình trạng răng thưa. Trong đó có khá nhiều người phân vân hàm răng thưa nên niềng răng hay bọc sứ. Để giải đáp thắc mắc này bác sĩ Phạm Hồng Đức (Nha khoa Thúy Đức) đã có những chia sẻ trong bài viết dưới đây. Theo dõi ngay nhé!

Răng thưa là gì? Tại sao cần điều trị?

Răng thưa là tình trạng sai lệch rất dễ nhận biết với biểu hiện là các răng trong cùng 1 hàm nằm cách xa nhau, tạo khoảng cách hoặc có thể là bị mất răng tại vị trí nào đó. Trong một số trường hợp tình trạng này khiến sai lệch khớp cắn, ảnh hưởng đến sức khỏe và thẩm mỹ gương mặt. Do vậy người bệnh cần tiến hành điều trị, thay đổi vị trí các răng, cấu trúc xương hàm. Hiện nay có 2 phương pháp điều trị được nhiều người lựa chọn để cải thiện tình trạng răng thưa là niềng răng và bọc sứ. Vậy giải pháp nào là tối ưu nhất?

Sức khỏe răng miệng và chức năng ăn nhai không bị ảnh hưởng quá lớn nhưng răng thưa làm giảm tính thẩm mỹ của gương mặt, khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp, công việc. Đây là nỗi mặc cảm của rất nhiều người khi có hàm răng bị thưa.

Bên cạnh đó, trong quá trình ăn nhai, thức ăn rất dễ mắc vào kẽ răng thưa khiến việc vệ sinh răng miệng trở nên khó khăn hơn. Một khi các răng không được làm sạch, nguy cơ mắc các bệnh lý sẽ tăng cao. Thậm chí một số trường hợp có thể dẫn đến sai lệch khớp cắn, bệnh nhân gặp khó khăn trong việc phát âm. Vì vậy, việc điều trị răng thưa là rất cần thiết để khắc phục khuyết điểm của nụ cười, đồng thời đưa răng về đúng vị trí trên cung hàm và tránh những bệnh lý răng miệng có thể xảy ra.

Niềng răng điều trị răng thưa

Niềng răng là phương pháp phổ biến sử dụng cho các trường hợp răng hô, răng móm, răng thưa, răng mọc lệch lạc,… Phương pháp này sử dụng hệ thống các khí cụ như mắc cài hoặc khay niềng trong suốt gắn trên bề mặt răng. Chúng tạo ra lực tác động cơ học để đưa các răng về đúng vị trí mong muốn, đảm bảo đúng khớp cắn và tính thẩm mỹ cho gương mặt.

Niềng răng là giải pháp được đánh giá cao về hiệu quả chỉnh nha, giúp bạn sở hữu 1 bộ răng đều, thẳng đẹp, sức khỏe răng miệng được đảm bảo. Đồng thời nó giúp duy trì tuổi thọ của răng, tăng tính thẩm mỹ của gương mặt. Đặc biệt phương pháp này không gây xâm lấn, đau nhức, không làm ảnh hưởng đến cấu trúc của răng và hàm.

Các trường hợp răng thưa ở mức độ nhẹ đến nặng đều có thể áp dụng phương pháp niềng răng. Ngay cả trường hợp bệnh nhân có nhiều răng thưa, tạo nên khoảng cách giữa các răng cũng đều có thể áp dụng phương pháp này. Răng thật không bị xâm lấn, an toàn với người bệnh. Hiệu quả mà niềng răng đem lại vĩnh viễn, khả năng răng tái xô lệch ở mức thấp. Bên cạnh những ưu điểm vượt trội, niềng răng cũng tồn tại một số điểm hạn chế khiến người bệnh đắn đo lựa chọn như:

  • Thời gian điều trị không ngắn: Mỗi ca niềng răng cần khoảng thời gian từ 1,5 đến 2 năm để đạt hiệu quả chỉnh nha cao nhất. Phụ thuộc vào tình trạng sai lệch, phương pháp niềng răng, mức độ tuân thủ phác đồ điều trị,… mà thời gian đeo niềng của mỗi người là khác nhau.
  • Trong quá trình niềng răng bệnh nhân có thể cảm thấy bất tiện, khó chịu và thẩm mỹ của gương mặt có thể bị ảnh hưởng.
  • Chi phí điều trị niềng răng khá cao, dao động ở mức 25 đến 100 triệu đồng cho 2 hàm (phụ thuộc vào phương pháp niềng răng bạn lựa chọn).

Xem thêm: Sau khi niềng răng phải làm gì để răng không bị chạy?

Bọc răng sứ cải thiện tình trạng răng thưa

Bên cạnh phương pháp niềng răng, nhiều bệnh nhân cũng cân nhắc đến lựa chọn bọc răng sứ – cách tạo hình răng thưa bằng mão răng sứ. Bọc sứ là giải pháp giúp cải thiện các khuyết điểm như răng lệch lạc, răng hô, răng thưa, không đều màu, răng bị xỉn màu hoặc bị vỡ,… Phương pháp bọc răng sứ giúp các răng có hình dáng và màu sắc đẹp và đều màu hơn. Đồng thời các răng được điều chỉnh khít với nhau, chức năng ăn nhai được đảm bảo.

Đặc biệt nếu bạn lựa chọn loại răng sứ không kim loại độ bền có thể lên đến 15 – 20 năm. Chỉ trong 2 đến 3 lần điều trị tại phòng khám nha khoa bạn đã sở hữu một hàm răng đều, đẹp với mức chi phí tương đối thấp. Trung bình chi phí bọc răng sứ dao động trong khoảng từ 1 đến 10 triệu đồng mỗi răng (phụ thuộc vào chất liệu sứ).

Tuy nhiên phương pháp này cũng tồn tại mặt hạn chế là bệnh nhân cần phải mài răng khi tiến hành bọc sứ. Thao tác này có thể khiến răng bị xâm lấn nếu như bác sĩ thực hiện kỹ thuật mài răng không đúng tỷ lệ. Các răng sẽ rất dễ yếu dần đi theo thời gian và suy giảm chức năng ăn nhai hoặc răng bị đổi màu.

Nên niềng hay bọc sứ răng thưa

Dù là bạn lựa chọn phương pháp nào đi chăng nữa thì niềng răng hay bọc răng sứ đều có mục đích chung là đem đến cho bệnh nhân một hàm răng đều, đẹp cùng nụ cười tự tin, tỏa sáng. Mỗi phương pháp đều có những ưu và nhược điểm khác nhau nên bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi lựa chọn. Căn cứ vào tình trạng sai lệch răng của bản thân, nhu cầu và điều kiện hiện tại bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn lời khuyên tốt nhất.

Trong trường hợp răng của bạn thưa ở mức độ nhẹ, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên lựa chọn phương pháp bọc răng sứ. Phương pháp này phù hợp để nhanh chóng cải thiện thẩm mỹ cho gương mặt và đảm bảo chức năng ăn nhai. Do thời gian bọc răng sứ nhanh chóng và đem lại hiệu quả lâu dài. Bạn cần chấp nhận việc bọc răng sứ có thể tác động đến răng thật và không phải khuyết điểm nào của răng cũng có thể được cải thiện nhờ phương pháp này.

Trong khi đó niềng răng giúp khắc phục khuyết điểm răng thưa một cách hoàn hảo. Sau khi kết thúc quá trình đeo niềng, bạn sẽ nhận được hàm răng thẳng, đều, đúng khớp cắn và chức năng ăn nhai được đảm bảo. Đây là phương pháp không ảnh hưởng đến cấu trúc răng thật nhưng lại cần khá nhiều thời gian điều trị.

Bài viết trên đây cung cấp cho độc giả những thông tin hữu ích về 2 phương pháp niềng răng và bọc răng sứ để cải thiện tình trạng răng thưa. Hy vọng với những thông tin trên bạn có thể lựa chọn được phương pháp điều trị phù hợp nhất với bản thân, đem lại hiệu quả cao nhất.

Đọc thêm: So sánh sự khác nhau giữa niềng răng Invisalign và Ecligner

Có nên tẩy trắng răng sau khi niềng răng không?

Tẩy trắng răng thực chất chính là một phương pháp nhằm giúp bạn có được một hàm răng trắng sáng và có màu sắc đều màu hơn so với răng ban đầu. Tuy nhiên, có nên tẩy trắng răng sau khi niềng răng không? Đây là vấn đề thắc mắc của rất nhiều người sau khi vừa kết thúc quá trình niềng răng.

Sau khi niềng răng có nên tẩy trắng răng hay không?

Để giúp răng được tẩy trắng, các bác sĩ sẽ sử dụng thuốc tẩy trắng có lượng nồng độ cao hoặc thuốc tẩy trắng kết hợp với nguồn năng lượng từ ánh sáng. Từ đó sẽ tạo ra được sự phản ứng oxi hóa khử và làm cắt đứt những chuỗi protein màu ở bên trong của răng. 

Theo ý kiến của các chuyên gia, sau khi thực hiện quá trình niềng răng, bạn hoàn toàn có thể thực hiện việc tẩy trắng răng. Việc tẩy trắng răng lúc này hoàn toàn không gây ra bất cứ tổn hại nào đến sức khỏe răng miệng của bạn. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Mặc dù vậy, bạn cần phải tuyệt đối lưu ý rằng không nên tẩy trắng ngay vừa khi tháo niềng răng. 

Nguyên nhân là do sau khoảng thời gian từ 18 đến 24 tháng khi đeo các loại khí cụ chỉnh nha, mô nướu và men răng lúc này vẫn chưa thực sự ổn định và còn rất yếu. Chính vì vậy, nếu như bạn thực hiện việc tẩy trắng răng ngay lập tức, phần năng lượng ánh sáng và thuốc tẩy trắng sẽ gây ra những sự thương tổn ở nướu và răng. Lúc này, bệnh nhân sẽ gặp phải các biến chứng như viêm lợi, răng bị đau nhức, ê buốt kéo dài, men răng mòn, tiêu chân răng…

Thời điểm thích hợp để thực hiện việc tẩy trắng chính là sau khi tháo niềng răng với thời gian ít nhất là 1 tháng. Bên cạnh đó, phương pháp tẩy trắng răng sau khi niềng răng chỉ thích hợp với những đối tượng trên 17 tuổi. Đối với những trẻ dưới 16 tuổi thì phương pháp này sẽ gây ra những tác hại đối với sức khỏe răng miệng.

Có thể bạn muốn biết: Các thủ tục cần thực hiện trước khi niềng răng

Những lưu ý quan trọng cần biết sau khi tẩy trắng răng

Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề có nên tẩy trắng răng sau khi niềng răng không thì để răng luôn được luôn duy trì được màu sắc trắng sáng trong một khoảng thời gian dài cũng như luôn khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến những vấn đề sau:

  • Thường xuyên thực hiện việc chải răng đều đặn, duy trì mỗi ngày từ 2 đến 3 lần. Sau mỗi lần chải răng, bạn cần phải súc miệng lại với nước muối để khử trùng và sát khuẩn vùng miệng.
  • Sau 48 giờ kể từ thực hiện việc tẩy trắng răng, bạn chỉ nên sử dụng những dạng thực phẩm ít màu hoặc không màu, điển hình như các loại cá, cơm, thịt gia súc, gia cầm, sữa tươi, cháo trắng, sữa chua trắng…
  • Bên cạnh đó, bạn cần phải hạn chế tiêu thụ đồ uống hay thức ăn sậm màu như trà, cà phê, nước sốt, sô-cô-la, canh bún, cà ri… bởi chúng sẽ rất khiến cho răng bị xỉn màu và ố vàng.
  • Ngoài ra, những loại đồ uống quá lạnh hay quá nóng, những thức ăn quá dẻo hay quá cứng như kem lạnh, nước đá, lẩu… bạn cũng tuyệt đối không nên tiêu thụ nhiều trong các bữa ăn hàng ngày.
  • Trước khi thực hiện quá trình tẩy trắng răng, bạn cần phải thực hiện việc lấy cao răng. Nguyên nhân là do trong thời gian đeo niềng, các loại thức ăn sẽ rất dễ bị dính vào các các loại khí cụ. Chính vì vậy, chúng sẽ rất khó để làm sạch. Trải qua một thời gian dài, những mảng bám thức ăn này sẽ tạo điều kiện để hình thành nên phần cao răng có màu sắc vàng ngà ở trên răng. Thông thường, thời gian niềng răng thường kéo dài từ 6 tháng đến 2 năm. Lúc này, lớp cao răng sẽ ngày càng trở nên dày hơn. Vì vậy, để răng được trắng hơn khi tẩy, bạn cần phải lấy đi phần cao răng.
  • Khi thực hiện việc tẩy trắng răng, bạn cần phải quan tâm đến vấn đề sức khỏe. Trong trường hợp nếu như bạn đang mắc phải các bệnh lý liên quan đến răng miệng như viêm nha chu, viêm nướu, viêm tủy… bạn cần phải điều trị những bệnh lý này trước. Sau đó, bạn mới nên thực hiện việc tẩy trắng răng. 
  • Để hạn chế được những biến chứng và tác hại, bạn cần phải tìm kiếm cho mình một địa chỉ nha khoa tẩy trắng răng uy tín. Có như thế thì việc tẩy trắng răng của bạn mới trở nên có hiệu quả. 

Hiện nay, nha khoa Thúy Đức chính là một trong số những địa chỉ uy tín chuyên thực hiện các loại dịch vụ như niềng răng thẩm mỹ, tẩy trắng răng, nhổ răng, cấy ghép răng… được rất nhiều khách hàng đánh giá cao.

Tại nha khoa Thúy Đức, việc tẩy trắng răng được thực hiện bởi chính tay bác sĩ Phạm Hồng Đức. Bác sĩ Phạm Hồng Đức là người có chuyên môn và trình độ cao, có nhiều năm kinh nghiệm trong việc thực hiện hàng ngàn ca tẩy trắng răng cho khách hàng. Đặc biệt, bác sĩ chính là người Việt Nam đầu tiên là thành viên của Hiệp hội chỉnh nha Hoa Kỳ AAO và Hiệp hội chỉnh nha thế giới WFO.  Không chỉ vậy, việc tẩy trắng răng tại nha khoa Thúy Đức có sự hỗ trợ của hệ thống máy laser cho hiệu quả điều trị an toàn và tốt nhất thế giới hiện nay. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng cũng như hiệu quả lâu dài khi thực hiện dịch vụ tẩy trắng răng tại nha khoa.

Như vậy, vấn đề “Có nên tẩy trắng răng sau khi niềng răng không?” đã được chúng tôi giải đáp một cách chi tiết và cụ thể qua bài viết trên. Để nhanh chóng có được hàm răng trắng sáng và đẹp như ý muốn, bạn hãy chủ động liên hệ với chúng tôi nhé.

Tham khảo: Tẩy trắng răng tại nhà bằng dâu tây có hiệu quả không?

NHA KHOA THÚY ĐỨC – Bác sĩ Phạm Hồng Đức

  • Hotline: 02422 162 160 – 096 3614566
  • Địa chỉ: Số 64 phố Vọng, Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội.
  • Giờ làm việc: 8h00 – 19h00 từ thứ 2 đến Chủ Nhật
  • Fanpage: https://www.facebook.com/nhakhoathuyduc/

Review sữa tắm gội thảo dược cho bé Fons Care Baby

Nếu mẹ đang cần tìm một loại sữa tắm an toàn cho bé thì Fons Care Baby là dòng sữa tắm đang được săn đón hàng đầu mà mẹ không thể bỏ qua. Trong bài viết hôm nay, Camangsong sẽ review chi tiết về Fons Care Baby để giúp chị em có được cái nhìn trọn vẹn nhất trước khi quyết định mua sản phẩm.

Thông tin chung về sữa tắm Fons Care Baby

Thành phần:

Chiết xuất từ Gừng, Cây ngũ sắc, Sài đất, Chè xanh, Mướp đắng, Bồ công anh, Cỏ mần trầu, Kinh giới, Nhọ nồi, Vỏ chanh, Kim ngân hoa, Nghệ, Quả bồ kết, Bồ hòn, Lá tre, Trầu không, Lá lốt, Tía tô.

Công dụng:

Với thành phần từ thảo dược Sữa tắm gội Fons Care Baby nhẹ nhàng rửa sạch bụi bẩn, dầu thừa và bảo vệ da của bé, giữ ẩm cho da, làm mát da, ngăn ngừa và chăm sóc vùng da bị rôm sảy, lở ngứa, lông măng, thủy đậu, mụn nhọt, hăm da, phổng da ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngăn ngừa và làm sạch các mảng bám trên da đầu (cứt trâu) ở trẻ nhỏ.

Hướng dẫn sử dụng:

– Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tắm gội hằng ngày để bảo vệ da trước các bệnh lý về da như: viêm da, hăm da, cứt trâu, lông măng, mẩn ngứa, kê sữa.

Dùng từ 5-10ml, có thể dùng xoa trực tiếp cho bé hoặc pha vào nước rồi tắm cho bé với tỉ lệ 3-4l nước ấm; nên sử dụng hằng ngày để làn da của bé được bảo vệ tốt nhất.

– Trong các trường hợp như: thủy đậu, mề đay, rôm sảy… nên thoa trực tiếp một lượng sữa tắm gội Fons Care Baby vừa đủ vào vùng bị tổn thương khoảng 2-3 phút. Sau đó tắm lại bằng nước ấm đã hòa với sữa tắm gội Fons Care Baby với tỉ lệ 20-25ml với 4-5 lít nước, nên sử dụng tối thiểu từ 3-5 ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

– Người lớn mắc bệnh ngoài da dùng để tắm gội.

Bảo quản:

Nơi khô ráo thoáng mát, nhiệt độ dưới 30 độ C.

Lưu ý: Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Tiêu chuẩn: TCCCS

Fons Care Baby được Bộ Y Tế chứng nhận với số công bố: 220/20/CBMP-BN

Tại sao bạn nên sử dụng Fons Care Baby để tắm cho bé?

Bé sơ sinh có làn da nhạy cảm, hàng rào acid bảo vệ trên da còn non yếu, dễ bị kích ứng bởi bất kì tác nhân nào đến từ môi trường, trong đó có những thành phần hóa học từ sữa tắm công nghiệp. Vì thế, các chuyên gia y tế khuyên rằng, mẹ nên tắm cho bé bằng sữa tắm thảo dược thiên nhiên, với những thành phần lành tính, để đảm bảo an toàn cho làn da của bé.

Sữa tắm Fons Care Baby được nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ chuyên gia tại Phòng Nghiên cứu của công ty CP Dược Phẩm La Fon Việt Nam. Với mong muốn phát huy những giá trị y học cổ truyền của nước nhà, từ các bài lá tắm xa xưa, qua quá trình nghiên cứu công thức và thử nghiệm lâm sàng kỹ lưỡng, sản phẩm đã được hoàn thiện để giúp các mẹ chăm sóc làn da em bé tốt hơn. 

Dùng sữa tắm thảo dược vừa tiện lợi, nhanh chóng, vẫn đảm bảo giữ được các tinh chất quý trong thảo dược mà không lo tạp chất lẫn vào. Nguồn nguyên liệu sản xuất sữa tắm đều được trồng, thu hái theo hướng hữu cơ, đảm bảo không lẫn sâu bệnh, tạp chất, thuốc kích thích.

hơn nữa mẹ cũng không sợ làn da của bé bị kích ứng bởi, sản phẩm đảm bảo 100% thảo dược thiên nhiên, không chất tạo bọt, không chất tẩy rửa hóa học, không chất tạo mùi, tạo màu tổng hợp, không CORTICOID. Vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng cho bé, ngay cả với những bé sơ sinh 0 tháng tuổi, chưa rụng dây rốn.

Sản phẩm được bào chế bằng Công nghệ chiết xuất kín, giữ được tối đa dược chất bao gồm “kháng sinh tự nhiên”, acid amin, vitamin và các tinh dầu của thảo dược.

Trước khi đưa ra thị trường, Fons Care Baby đã trải qua công tác kiểm nghiệm, các chỉ tiêu hóa lí, vi sinh vô cùng khắt khe, đảm bảo độ an toàn tuyệt đối cho làn da bé. Fons Care Baby có độ pH =  5 – 6 thực sự phù hợp với sinh lý da của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Phiếu kiểm nghiệm sản phẩm

Sữa tắm cho bé Fons Care Baby bào chế ở dạng gel, trong suốt (hoàn toàn không có chất tạo màu), sản phẩm có mùi thơm dịu nhẹ của thảo dược.

Fons Care Baby sử dụng chất làm bọt tự nhiên từ Saponin trong chiết xuất bồ hòn và bồ kết, giúp bé có làn da sạch sẽ, mịn màng, mượt tóc, nhanh hết cứt trâu, lông măng. Đây là điểm khác biệt hoàn toàn so với các loại sữa tắm công nghiệp trên thị trường, sữa tắm sử dụng chất tẩy rửa hóa học thường có tính kiềm cao nên độ bào mòn mạnh, có thể gây kích ứng cho làn da của trẻ.

Đây không chỉ là sản phẩm tắm gội thông thường mà còn được sử dụng để giúp cho các tổn thương do các bệnh ngoài da ở trẻ (rôm sảy, thủy đậu, mụn nhọt, hăm tã…) nhanh lành lại. Mẹ hoàn toàn có thể thoa sữa tắm vào vùng da đang bị rôm ngứa của bé mà không lo bị kích ứng.

Không những vậy, trong thành phần của sữa tắm còn có chiết xuất gừng giúp giữ ấm cho bé, đặc biệt phù hợp cho mùa đông, giúp con phòng ngừa cảm bạo, xua đuổi côn trùng cắn.

Xét về giá cả, sữa tắm Fons Care Baby hiện có giá bán lẻ là 135.000Đ. Đây được xác định là mức giá dễ mua, phù hợp với nhu cầu tiêu dùng của đại đa số các gia đình ở Việt Nam hiện nay. Mức giá ngang bằng với nhiều sản phẩm sữa tắm thảo dược cho bé khác hiện có trên thị trường, tuy nhiên dung tích chai nổi trội hơn hẳn 300ml, trong khi các loại khác thường có dung tích chỉ từ 200 – 250ml.

Xem thêm: Một chai Fons Care Baby thì dùng được bao lâu?

Hình ảnh tổng hợp một số review thực tế về sản phẩm của các bà mẹ bỉm sữa

Thông tin mua hàng:

Sữa tắm gội cho bé Fons care baby hiện có bán tại hệ thống các cửa hàng Mẹ và Bé, Phòng Khám Nhi, Da liễu và nhiều nhà thuốc trên khắp cả nước, tại nhiều tỉnh – thành phố như Hà Nội, Tp. Hồ Chí Minh, Bắc Ninh, Hải Dương, Hải Phòng, Bắc Ninh, Ninh Bình, Nam Định, Thanh Hoá, Nghệ An, Hà Tĩnh, Quảng Ngãi, Vũng Tàu, Bình Dương, Đồng Nai,Tây Ninh…

Ngoài ra, mẹ có thể đặt mua online trên Tiki, Lazada, Shopee … và tại website chính thức của sản phẩm https://fonscare.vn/ để đặt hàng.